現在ボディビルダーとして活躍している金子賢さんが5ヶ月で15キロも減量したことが話題になっていますね！
アラフィフの金子賢さんの身体を引き締めた「カーボサイクル」とは一体何なのか、ダイエット方法を調査！
アラフィフ金子賢の減量ビフォーアフターがスゴイ！
金子賢さんといえば「ジャンクSPORTS」に出演するなどタレントとして活動していた頃の印象が強いですが、格闘家を経て現在はボディビルダーとして活躍されています！
話題になっている減量のビフォーアフター画像↓
出典：https://www.instagram.com/p/Cfba7qOvyin/
ボディビルダーでもある金子賢さんの減量っぷりはさすがとしか言いようがありません！
先日韓国で行われた大会で優勝し三冠だったことも報告↓
本日韓国にてK-CLASSIC釜山に出て来ました。とりあえず優勝しました。
・・・中略・・・
3試合連続優勝と言う事で選手としての活動はお終いです😌ありがとうございました😊
”選手としての活動はお終い”とあるので、ボディビルダーの現役引退なのか、シーズンオフに入るのか気になるところです…
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金子賢が使ったカーボサイクルって何？
金子賢さんの今後も気になるところですが、もうひとつ気になるのは、金子賢さんが今回の減量で使ったという「カーボサイクル」。
「カーボサイクル」という言葉自体が初耳なので想像では、
筋トレグッズなのか？と思い調べてみると…
カーボサイクルとは…
サイクルダイエットとは摂取カロリーや炭水化物の摂取量を数日間の間に計画的に増減させながらダイエットを進める方法で「カーボサイクルダイエット」や「ジグザグダイエット」というような呼び方もされています。
減量中の停滞期に有効なダイエット方法でボディビルダーの中では古くから取り入れられているようです。
金子賢のダイエット方法
カーボサイクルダイエットのやり方は…
一般的にはある程度、通常の低炭水化物ダイエットを継続してからプラトーに差し掛かった頃に一日の総摂取カロリーや炭水化物の量を増減させる事で、身体がそれ以上の防衛態勢に入らないように騙すように揺さぶりをかける
※プラトー＝筋トレ時の停滞期
炭水化物とカロリーの摂取量を増減させて身体に変化を与えることで、減量が停滞しないような身体づくりをするというもので、3日～5日のサイクルで行うことが多いようです。
カーボサイクルについて詳しく説明されている記事で紹介されていたサイクル表では…
出典：https://www.sbdapparel.jp/contents/202201/4937
1日目は…炭水化物600ｇ／総摂取カロリー3670kcalで、
徐々に炭水化物とカロリーを減らしていき、
5日目には…炭水化物0ｇ／総摂取カロリー1270kcalにもっていくという方法です。
加えて筋トレをしていくことで、キレてる身体をつくることができるようです！
ということで、「カーボサイクル」は私が想像していた筋トレグッズではなく、減量中の停滞期に有効なダイエット方法なのでした！