EXITりんたろーのチャラダイエット方法の4つのルールとは【金スマ】

こんばんは!

【金スマ】をみていたら、
私の好きなEXITの2人が登場してるではありませんか!

りんたろーが自粛期間中の
おうち時間で12キロ痩せた
というのは知っていましたが、
ダイエット法については
知らなかったので
金スマで紹介していた
りんたろーの「チャラダイエット」の
やり方をまとめてみました!

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EXITりんたろーが自粛中にマイナス12キロも痩せた!

自粛前というと、
今年(2020年)の年始くらいですよね。

確かそのころも売れだしたころと比べて
痩せてた気がしますが、
さらに痩せてて驚きです!

ダイエットだけじゃなく
小顔矯正の整形でボトックス注射を
10本打っていたようで
フェイスラインも
昔と比べてかなりスッキリしてますよね!

さすが、メンズ美容のスペシャリスト!

年々、磨きがかかってます!!

実際に自粛前の年始と現在がどのくらい違いがあるか比べてみます!

●Before●2020年1月


出典:https://www.instagram.com/p/B63MuvMnXDv/

やっぱりこの頃からだいぶ痩せてますけどねー

●After●2020年8月


出典:https://www.instagram.com/p/CERVauUHJ2J/

マイナス12キロ
というくらいなので
もっと違いがあるのかと思いきや
顔はそこまで変わってないですねw

体が絞れたのかもしれませんね!

さほど顔に変化はなかったものの
12キロも痩せるなんて
いったいどんな方法なのか…

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りんたろーの「チャラダイエット」のやり方!

私も今ダイエット中なのですが
思うほど体重が落ちず…

りんたろーがマイナス12キロも
体重落とせた方法が
めちゃくちゃ気になります!!

自分への備忘録としても
書き留めておこうと思います!!w

りんたろーの「チャラダイエット」にはルールが4つありました!

ルールその①映え飯作ってSNSにアップ!!

インスタでハッシュタグつけて
『#映え飯』と検索すると
色んな人が投稿している
映えご飯が出てくるので
それを実際に作って食べていたそうです!

そして、食べる前に
SNSにアップすることで
「いいね」をもらえて
モチベーションアップになるそうです!

映え飯は、糖質は制限せず
カロリーをなるべく抑えるようにしているそうです。

ルールその②アボカドオイルを摂る!

アボカドオイルには、
エクストラバージンオリーブオイルと
同じ成分のオレイン酸が含まれていて
善玉コレステロールを減らすことなく
悪玉菌コレステロールを減らす
という効果があって
便通をよくしてくれる効果があるそうです。

ルールその③よく眠る!

睡眠時間が短い人は太りやすいそうです!!

このような記述が↓

睡眠不足が続くと、心のバランスを保つ「セロトニン」というホルモンが不足します。このセロトニンが不足すると、からだは甘いものを求めるように。

結果として、甘いものが我慢できなくなり、太りやすくなります。

引用:MISS PARIS

現に、
りんたろーさんは、
過去にジム通いをして
ダイエットに励んでいた時期も
あったそうですが、
なかなか体重が落ちなかったんだとか。

そのときと比べて
何が違うかと考えたところ
睡眠時間の違いに気づいたそうです。

自粛期間で仕事が減ったことで
ゆっくりと眠れる時間が増えたことが吉とでたようです。

睡眠不足はホルモンバランスが崩れて体を壊してしまうこともあるので、睡眠って大事ですよね!

ルールその④週一で爆食いする!

これは、フィットネストレーナーの
AYAさんもしている
「チートデイ」ですね!

この1週間に1日だけ
なんでも好きなだけ食べる日を
設けることで
無理なくダイエットを
続けられるそうです!

1日間だけ爆食いしたところで
6日間のダイエット貯金には
敵わないので好きなだけ
食べたいものを食べても
さほど影響はないそうです。

ずーっと我慢しろと言われると
途中で投げ出したくなるのが
人間の嵯峨というものなのでしょうが
1週間に1度ご褒美があると
息抜きになって
「また頑張ろう」って思えますよね!

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まとめ

りんたろーのチャラダイエット方法

4つのルールは・・・

その①映え飯作ってSNSにアップ!

⇒ヘルシーな食事とモチベーションアップになる!

その②アボカドオイルを摂る!

⇒便通が良くなる効果が期待できる!

その③よく眠る!

⇒睡眠時間が短いとホルモンが崩れて太りやすい体質になる!

その④週一で爆食いする!

⇒「チートデイ」を設けることで、無理なくダイエットを続けられる!

何事も続けられる環境を作れるように工夫するってことが大事ですね!

りんたろーの「チャラダイエット方法」を実践してみましょう!
(って自分に言い聞かせてますw)

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